Snurken uitgelegd
Waarom snurk ik? Oorzaken van
snurke
Snurken ontstaat door trillingen van de ontspannen keelspieren en zachte weefsels tijdens je slaap. Het treft miljoenen Nederlanders — jong en oud, man en vrouw. Op deze pagina ontdek je de meest voorkomende oorzaken van snurken én welke oplossingen jou weer rustig laten slapen.
Bekijk de oplossing
Gratis verzending
60 nachten garantie
Wat veroorzaakt het?
De belangrijkste oorzaken van snurken
Snurken kent zelden één enkele oorzaak. Vaak werken meerdere factoren samen die de ruimte in je bovenste luchtweg verkleinen. Hieronder lees je de vijf meest voorkomende oorzaken — zodat je beter begrijpt waarom jij snurkt en welke oplossing bij je past.
Anatomie van je keel en neus
Vernauwde luchtwegen, grote amandelen, een lange huig of een afwijkend neustussenschot zorgen ervoor dat lucht moeilijker passeert. Daardoor gaan zachte weefsels sneller trillen — en ontstaat het typische snurkgeluid.
Overgewicht
Extra weefsel rond je nek en keel drukt op de luchtweg en maakt die nauwer. Hoe kleiner de ruimte waardoor lucht moet stromen, hoe groter de kans dat je gaat snurken tijdens je slaap.
Alcohol en kalmerende middelen
Alcohol en slaap- of kalmerende middelen verslappen je keelspieren extra. Daardoor zakken de zachte weefsels verder in de luchtweg, wat je snurken merkbaar kan verergeren — vooral in de avonduren.
Slaaphouding
Slaap je op je rug, dan valt je tong gemakkelijk naar achteren en blokkeert deels de luchtweg. Dit is een van de meest voorkomende én best beïnvloedbare oorzaken van snurken.
Leeftijd
Naarmate je ouder wordt, verslappen je keelspieren op een natuurlijke manier. Minder spierspanning betekent minder steun voor de luchtweg — en dus een grotere kans dat je gaat snurken.
Verergerende factoren
Risicofactoren die snurken verergeren
Naast de oorzaken van snurken zijn er factoren die je snurken net dat beetje erger maken. Herken jij jezelf hierin? Dan weet je precies waar je aandacht aan kunt besteden voor rustiger nachten.
Roken
Rook irriteert en laat de slijmvliezen in je neus en keel opzwellen, waardoor de luchtweg nauwer wordt.
Allergieën
Een verstopte neus door allergieën dwingt je tot ademen via de mond, wat snurken flink in de hand werkt.
Erfelijkheid
Een familiegeschiedenis van snurken of slaapapneu vergroot de kans dat ook jij er last van krijgt.
Zwangerschap
Hormonale veranderingen en gewichtstoename tijdens de zwangerschap kunnen tijdelijk zorgen voor meer snurken.
Chronische neusverkoudheid
Langdurige verkoudheid of sinusproblemen blokkeren je neus structureel, waardoor je 's nachts eerder gaat snurken.
Vermoeidheid & slaaptekort
Oververmoeid naar bed? Dan val je in een diepere slaap waarin je spieren extra verslappen — en dat versterkt snurken.
Spierverslappende medicatie
Sommige medicijnen hebben een spierverslappend effect op je keel, waardoor de luchtweg sneller dichtzakt.
Mannelijk geslacht
Mannen hebben statistisch gezien een hoger risico om te snurken, onder andere door de bouw van hun luchtweg.
Let op deze signalen
Wanneer is snurken een probleem?
Af en toe licht snurken is heel normaal en meestal onschuldig. Maar soms wijst snurken op iets serieuzers. Bepaalde signalen kunnen duiden op obstructieve slaapapneu (OSA), een aandoening waarbij je ademhaling tijdens het slapen herhaaldelijk korte tijd stopt. Herken je onderstaande waarschuwingssignalen? Dan is het verstandig om alerter te zijn.
Hard, onregelmatig snurken met pauzes in de ademhaling
Je wordt wakker met een droge mond of keelpijn
Overmatige vermoeidheid overdag ondanks genoeg slaapuren
Ochtendhoofdpijn
Concentratieproblemen
Je partner merkt dat je even stopt met ademen
Twijfel je of jouw snurken onschuldig is? Raadpleeg dan bij aanhoudende klachten of bovenstaande signalen altijd even je huisarts — die kan uitsluiten of er sprake is van slaapapneu. Voor regulier snurken zonder deze alarmbellen biedt een anti-snurkbeugel zoals Snorezza vaak al significant verlichting, zodat jij én je partner weer rustig doorslapen.
Alles wat je wilt weten
Veelgestelde vragen over snurken
Snurken ontstaat door trillingen van zacht weefsel in je keel en neus. Tijdens je slaap verslappen de spieren in mond en keel, waardoor de luchtweg nauwer wordt. De lucht die langs dat ontspannen weefsel stroomt, laat het trillen — en dat trillen hoor je als het bekende snurkgeluid.
Ja, erfelijkheid speelt een rol. Een familiegeschiedenis van snurken vergroot de kans aanzienlijk dat jij ook snurkt. Dat komt doordat erfelijke eigenschappen zoals de bouw van je keel, kaak en neusholte invloed hebben op hoe makkelijk je luchtweg vernauwt tijdens de slaap.
Vaak wel. Als je overgewicht hebt, zit er meer vetweefsel rond je nek en keel. Dat weefsel drukt op je luchtweg en maakt die nauwer tijdens de slaap. Door af te vallen neemt die druk af, waardoor je luchtweg opener blijft en het snurken bij veel mensen vermindert.
Licht snurken is meestal niet gevaarlijk en vooral vervelend voor je partner. Maar snurken met ademstops — waarbij je ademhaling tijdens de slaap even stopt — kan wijzen op slaapapneu. Herken je dat, dan is het verstandig om het door je huisarts te laten onderzoeken.
Snurken is een geluid dat ontstaat door trillend zacht weefsel in je keel. Slaapapneu is een aandoening waarbij je ademhaling tijdens de slaap herhaaldelijk korte tijd stopt. Snurken kan een symptoom van slaapapneu zijn, maar lang niet iedereen die snurkt heeft ook apneu.
Je stopt met snurken door de oorzaak aan te pakken: werk aan je gewicht, slaap op je zij in plaats van op je rug, en vermijd alcohol vlak voor het slapen. Helpt dat niet genoeg, dan kan een anti-snurkbeugel zoals Snorezza uitkomst bieden. Die positioneert je onderkaak licht naar voren, zodat je luchtweg opener blijft en het snurken afneemt.
Klinisch bewezen & niet-invasief
De oplossing: een anti-snurkbeugel van Snorezza
Een MRA-anti-snurkbeugel positioneert je onderkaak tijdens het slapen licht naar voren. Zo blijft je luchtweg opener, nemen de trillingen van zacht weefsel af — en vermindert je snurken. Klinisch bewezen, niet-invasief en gewoon thuis aan te passen aan je eigen gebit.
Gratis verzending
60-nachten garantie
Klinisch getest
