extra-tips-snorezza-anti-snurkbeugel-mra
Kenniscentrum
Wil het niet lukken met jouw Snorezza?
Hieronder vind je extra nuttige tips. Van comfort afstellen tot onderhoud — plus slaaptips die het effect van je anti-snurkbeugel nog groter maken.
Begin bij deze vier basisregels
De meeste klachten in de eerste week zijn geen defect, maar gewenning. Deze vier stappen lossen het vaakst alles op.
Start in de standaardstand
Gebruik de beugel eerst precies zoals hij geleverd wordt. Pas daarna stel je stap voor stap verder naar voren.
Boil & bite in rust
Het aanpassen aan je gebit lukt het beste in de standaardpositie. Neem er de tijd voor en bijt gelijkmatig door.
Laat de tongsteun even weg
Voelt het de eerste nachten te veel? Slaap dan zonder het tong-supportdeel en voeg het later toe.
Geef het 10 tot 14 nachten
Kaakgevoel, extra speeksel en een vol gevoel nemen bijna altijd binnen twee weken af.
Comfort, gewenning en onderhoud
Klik een onderwerp open voor het volledige advies.
Aanpassen comfort
Zeker de eerste dagen van gebruik kan het zijn dat de Snorezza irritaties opwekt, bijvoorbeeld:
- 's Morgens pijn in de kaak
- Kwijlen en extra speekselvloed
- Irritaties aan het mondslijmvlies
Dit zijn normale verschijnselen en ze verdwijnen meestal na enkele dagen.
Het beste is om te starten met de Snorezza in de standaardpositie, zoals de Snorezza geleverd wordt. Ook het boil-and-bite aanpassen aan het gebit gaat het beste in die standaardpositie.
Laat desnoods de eerste nachten het tong-supportgedeelte weg.
Na enkele dagen kun je de Snorezza zo afstellen dat het onderste deel een stapje vooruit staat, zodat de onderkaak tijdens de slaap naar voren komt en de luchtweg meer vrij maakt.
Mijn mond blijft geïrriteerd
Het kan zijn dat het mondslijmvlies geïrriteerd blijft. Dit komt met name voor als het onderste deel naar voren gesteld is. Er kunnen dan wat scherpe hoeken of randjes tegen het slijmvlies drukken tijdens het gebruik.
Dit is op te lossen door de scherpe randjes en hoekjes wat af te ronden met bijvoorbeeld een nagelvijltje of een fijn stukje schuurpapier.
De Snorezza blijft aan de tanden plakken
Het kan zijn dat de Snorezza wat aan de tanden blijft hangen tijdens het gebruik. Dit is een normaal verschijnsel. Vooral bij een Snorezza met een scharnierend boven- en onderdeel is het juist prettig als de delen aan de tanden blijven hangen.
Bij de vaste Snorezza’s is dit niet echt nodig en als je er dan last van hebt, dan kun je het volgende aanhouden: het helpt meestal om de Snorezza in de mond te plaatsen en je gebit wat te bewegen: van links naar rechts en van voor naar achter. Dit verruimt de tandafdrukken iets en voorkomt het kleven aan de tanden.
De tongplaat irriteert
De tongplaat of -strip staat bij levering ook in de standaardpositie. De tongplaat voorkomt het wegzakken van de tong tijdens het slapen, zodat er een betere luchtstroom ontstaat die niet geblokkeerd wordt.
De tongplaat kan nog een stap naar achteren geplaatst worden; de tongstrip heeft één vaste positie. Dat ondersteunt de tong uiteraard nog beter.
Door de tongplaat van de Snorezza Snorple in de achterste stand te plaatsen, kan bij sommige mensen een kokhalsreflex optreden tijdens het gebruik. Wij adviseren dan om de plaat weer in de uitgangspositie te zetten en na een aanpassingsperiode nogmaals naar achteren te verstellen.
Mocht de plaat om een of andere reden niet comfortabel voelen, dan kan deze ook helemaal weggelaten worden.
Onderhoud van de Snorezza
De Snorezza onderhouden is eenvoudig. Reinig hem voor het tandenpoetsen met lauw water, bijvoorbeeld met een zachte tandenborstel zonder tandpasta. Goed naspoelen met water en opbergen tot het volgende gebruik.
De levensduur van de Snorezza is afhankelijk van de gebruiker: ongeveer 6 maanden tot 1 jaar.
Opnieuw aanpassen: kan dat?
Is de afdruk niet gelijkmatig gelukt of zit de beugel te los? Dan kun je het boil-and-bite proces meestal nog een keer uitvoeren. Doe dit rustig en niet te vaak: elke keer wordt het materiaal iets zachter.
Zorg dat het water heet is maar niet kookt bij het onderdompelen, en bijt daarna met gelijkmatige druk recht naar beneden — niet naar voren of scheef. Koel de beugel daarna direct met koud water zodat de vorm vastzet.
Ik doe de beugel 's nachts uit
Dat gebeurt vaker in de gewenningsfase. Bouw op: draag de beugel eerst een uur of twee 's avonds op de bank, zodat je mond aan het gevoel gewent voordat je ermee gaat slapen.
Blijft hij loszitten, controleer dan of de tandafdruk goed is en of je de beugel niet te ver naar voren hebt gesteld. Eén stapje terug is bijna altijd beter dan helemaal stoppen.
Staat je vraag er niet tussen?
Naar de veelgestelde vragenZo haal je nog meer uit je nacht
Een anti-snurkbeugel doet het zware werk, maar deze gewoontes maken het verschil tussen minder snurken en bijna niet meer snurken.
Slaap op je zij
Op je rug zakt de tong naar achteren. Een stevig kussen in je rug of een body pillow houdt je op de zij.
Geen alcohol 3 uur voor bed
Alcohol ontspant de spieren in je keel extra. Ook zware maaltijden en slaapmiddelen versterken snurken.
Maak je neus vrij
Spoel je neus met zout water of neem een warme douche voor het slapen. Door je neus ademen werkt beter samen met de beugel of gebruik zonodig een neusdilatator.
Let op droge lucht
Droge slaapkamerlucht irriteert je keel en mond. Zet de verwarming lager, lucht kort en zet eventueel een bak water neer. Ook een raam of deur openzetten kan helpen.
Vaste bedtijd, minder oververmoeid
Wie oververmoeid gaat slapen, slaapt dieper en snurkt harder. Een vast ritme helpt daar direct tegen.
Een paar kilo minder helpt echt
Vet rond de hals vernauwt de luchtweg. Zelfs een beperkte afname geeft vaak al hoorbaar minder snurken.
Jouw routine in 4 stappen
Een vaste routine houdt je beugel hygiënisch en verlengt de levensduur tot een jaar.
-
1
Reinig eerst je beugel — met lauw water en eventueel een zachte borstel, zonder tandpasta.
-
2
Spoel goed na met lauw water — nooit met kokend water, dat vervormt het materiaal.
-
3
Laat drogen aan de lucht — en berg hem daarna op in het doosje, niet in een dichte natte zak.
-
4
Check maandelijks op scherpe randjes — vijl ze glad en vervang de beugel na 6 tot 12 maanden.
Wanneer je beter even overlegt
Neem contact op met je tandarts of huisarts als je losse of wiebelende tanden, kroon- of brugwerk of kaakgewrichtsklachten hebt, als de kaakpijn na twee weken niet afneemt, of als je partner ademstops bij je ziet. Bij (vermoeden van) slaapapneu is medische begeleiding altijd verstandig.
Twijfel je of jouw situatie geschikt is? Mail ons gerust — we denken graag mee voordat je iets forceert.
Past jouw model wel bij jou?
Blijft het na alle tips onprettig? Soms past simpelweg een ander model beter bij jouw mond en slaapgedrag.
Snorezza-Z anti-snurkbeugel
Snorezza+ MRA-anti snurkbeugel
Snorezza-A anti-snurkbeugel
Heb je toch nog vragen over de Snorezza?
Stuur ons je vraag met een korte beschrijving van wat je ervaart. We reageren meestal binnen één werkdag met concreet advies.
